{"id":566,"date":"2018-08-24T15:53:56","date_gmt":"2018-08-24T14:53:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/?p=566"},"modified":"2021-04-15T10:58:33","modified_gmt":"2021-04-15T09:58:33","slug":"comment-bien-gerer-lhypertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-sante-en-parade.net\/comment-bien-gerer-lhypertension\/","title":{"rendered":"Comment bien g\u00e9rer l’hypertension ?"},"content":{"rendered":"Si l’hypertension est une maladie qui ne se soigne pas, elle peut tr\u00e8s bien \u00eatre pr\u00e9venue et ses risques peuvent \u00eatre limit\u00e9s. Elle touche essentiellement les seniors \u00e2g\u00e9s de plus de 60 ans. Les statistiques ont aussi prouv\u00e9 que plus de 20% de la population en souffre chaque ann\u00e9e. Sans intervention, l’hypertension peut engendrer l’AVC et l’infarctus. Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 mieux g\u00e9rer votre probl\u00e8me d’hypertension.
\n<\/p>\n
Contr\u00f4ler la tension art\u00e9rielle<\/h2>\n
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En effet, les personnes souffrantes d’hypertension doivent contr\u00f4ler leur tension r\u00e9guli\u00e8rement. L’id\u00e9al est m\u00eame d’avoir des tensiom\u00e8tres chez soi. Il existe aujourd’hui des tensiom\u00e8tres tr\u00e8s facile \u00e0 utiliser et \u00e0 manipuler. Le tensiom\u00e8tre va afficher deux valeurs, l’un indique la tension systolique et l’autre la tension diastolique. Il faut alors faire attention lorsque la tension systolique d\u00e9passe les 14cmHg ou 140mmHg car la tension art\u00e9rielle est consid\u00e9r\u00e9e comme \u00e9lev\u00e9e. De m\u00eame si la tension diastolique est sup\u00e9rieure \u00e0 9cmHg ou 90mmHg.<\/p>\n
Avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n
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En cas d’hypertension art\u00e9rielle, il est n\u00e9cessaire de bien manger. La priorit\u00e9 c’est tout d’abord de limiter l’apport en sel dans l’alimentation. Une consommation de sel de 5g par jour est conseill\u00e9e ce qui est l’\u00e9quivalent d’une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9. Une suppression totale du sel peut par contre causer une d\u00e9shydratation.
\nPour ce qui est du mode d’alimentation, pour une personne hypertendue il faut qu’il consomme id\u00e9alement 5 fruits et l\u00e9gumes par jour, des graines compl\u00e8tes, des viandes maigres, des aliments riches en potassium et 2l d’eau. Les aliments gras sont \u00e0 \u00e9viter, ainsi que les fast-foods.<\/p>\n
Adopter une mode de vie saine<\/h2>\n
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Pour une personne souffrante d’hypertension, la bonne mani\u00e8re de vivre, c’est d’abord de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re de 30mn par jour. Si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport vous pouvez commencer doucement. Apr\u00e8s il faut aussi arr\u00eater de fumer et r\u00e9duire la consommation d’alcool. Le tabac endommage en effet les vaisseaux et entra\u00eene la rigidit\u00e9 des art\u00e8res. Le manque de sommeil est aussi un facteur qui augmente le risque d’hypertension, un sommeil de 7 \u00e0 8 h est donc conseill\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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